Insomnia

Dormiți mai bine tratând insomnia în mod natural  

Este ușor să subestimăm valoarea somnului. Este mai important decât termenul limită de la muncă? Poate aștepta încă o oră în timp ce finalizezi o încărcătură de rufe? Vei compensa o noapte târzie cu prietenii dormind mai mult a doua zi dimineață?  

În orice zi, este dificil să obții cele recomandate 8 ore de somn, deoarece toate celelalte lucruri pe care le avem de făcut par mult mai urgente. Așadar, când suferi de insomnie, este ca și cum ai adăuga combustibil focului.

Beneficiile somnului  

De ce este somnul atât de important?  

Prima etapă a somnului este restauratoare pentru corp. De obicei, durează aproximativ patru ore pentru ca organismul tău să se restaureze. Următoarele patru ore sunt concentrate pe a oferi creierului tău timp să se odihnească și să se restaureze. Acum, pentru a obține somnul tău cel mai profund și mai odihnitor, creierul tău trebuie să funcționeze eficient.  

Un creier eficient care îți permite să ai parte de mult somn de calitate superioară poate sprijini o stare fizică, mentală și emoțională sănătoasă. În plus, mult somn de calitate ajută la performanța mai bună, reducând deficitele cognitive care pot apărea din cauza epuizării.

Dacă te confrunți cu oboseală, lipsă de somn sau insomnie, nu trebuie să îți spunem că presiunea stilului de viață de la muncă și acasă poate agrava aceste probleme. Tratarea insomniei sau a problemelor de somn la sursă este esențială pentru sănătatea și bunăstarea ta generală.

Ce se întâmplă când nu obții suficient somn?  

Lipsa somnului, chiar și cu doar o oră sau două pe noapte, poate provoca haos în corpul și mintea ta. Oboseala, epuizarea severă, iritabilitatea și dificultatea de concentrare sunt toate simptome pe care le-ai putea experimenta când îți lipsește somnul de calitate și timpul de restaurare. În plus, lipsa somnului și insomnia pot fi factori de risc pentru o serie de alte afecțiuni de sănătate, inclusiv obezitate, boli cardiovasculare și depresie.

Tratamentul insomniei poate fi provocator din două motive cheie. Identificarea simptomelor de insomnie sau lipsă de somn este dificilă pentru unii oameni. Mulți cred că un anumit grad de oboseală este normal în fiecare zi. În plus, cu cât simptomele tale rămân netratate mai mult timp, cu atât căile cerebrale devin mai dezechilibrate.

Programează o consultație  

Reglează tulburările de somn și tratează insomnia fără medicamente  

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor consideră că lipsa somnului este o problemă de sănătate publică. Opțiunile de tratament se extind constant și se desprind de modelul tradițional al medicamentelor pe bază de prescripție.

Antrenamentul de neurofeedback, împreună cu tratamente precum biofeedback-ul folosind tehnologia gândirii, îți permit să identifici comportamentele și simptomele care pot cauza tulburarea de somn sau insomnia. Odată ce ai devenit conștient de declanșatoarele care duc la lipsa somnului, poți începe să faci modificări în comportament și să îți reantrenezi creierul, astfel încât să poți obține mai mult somn de calitate superioară (și să beneficiezi de el) atunci când te culci noaptea.  

Programează o consultație
Îmbunătățește-ți somnul cu Mind&Soul Space  

Comportamentul tău din afara dormitorului poate avea un impact major asupra calității somnului pe care îl obții în interiorul lui. Dacă te lupți cu somnul sau suferi de insomnie, dorești să îți tratezi simptomele cât mai curând posibil, și poți face acest lucru fără medicamente. Află mai multe despre tratarea insomniei fără medicamente contactând experții noștri în somn de la Mind&Soul Space astăz