Trauma Și ptsd

Trauma și tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) sunt condiții psihologice severe care pot afecta profund viața unei persoane, având consecințe asupra sănătății mentale și fizice. Aceste afecțiuni au o amprentă puternică asupra desfășurării individului în planurile vieții sale. Deși strategiile de auto-ajutor pot fi utile, un tratament profesional este adesea necesar pentru recuperare. Echipa Neuro-Hub recomandă în mod special neurofeedback-ul și psihoterapia integrativă ca abordări complementare în gestionarea traumei și a tulburării de stres post-traumatic.

La nivel european, se estimează că aproximativ 7% din populație va experimenta manifestări specifice PTSD pe parcursul vieții

În România, circa 1 din 10 persoane suferă de PTSD, iar acest procent poate fi și mai mare în rândul celor care au fost expuși unor traume majore.

Explorează cauzele, simptomele și cele mai eficiente soluții, precum psihoterapia integrativă, neurofeedback-ul și tehnicile de relaxare.
Descoperă informații utile și strategii practice pentru a-ți recăpăta echilibrul mental și emoțional.

Ce sunt trauma și PTSD?

Trauma se referă la un eveniment extrem de stresant, care poate afecta profund individul, având un impact emoțional și fizic semnificativ. PTSD (tulburarea de stres post-traumatic) este o afecțiune psihologică care apare în urma trăirii unui eveniment traumatizant și care afectează modul în care persoana percepe și reacționează la lumea din jur.

PTSD poate include simptome cum ar fi flashback-uri, coșmaruri, anxietate extremă și evitare a locurilor sau a situațiilor care amintesc de trauma trăită. De asemenea, pot apărea sentimente de depersonalizare sau derealizare, stări de iritabilitate și dificultăți în gestionarea relațiilor interpersonale.

Cauze și factori declanșatori

Trauma și PTSD sunt cauzate de o combinație complexă de factori biologici, psihologici și de mediu. Factorii care pot contribui la dezvoltarea acestora includ: 

•  Experiente traumatice directe
  Accidente grave, dezastre naturale, conflicte armate, expunere la violență;
• Traume indirecte
  Martor la evenimente traumatizante, expunere repetată la detalii ale unor traume;
• Factori biologici sau genetici
  Dereglări ale axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale (răspuns exagerat la stres); 
• Factori psihologici și emoționali
  Istoric de anxietate, depresie sau alte tulburări psihice, lipsa sprijinului social după eveniment, strategie deficitară de reglare emoțională. 

Semne și simptome

 PTSD se poate manifesta printr-o gamă largă de simptome, care pot include:

• Revizualizări sau flashback-uri ale evenimentului traumatic;
• Coșmaruri sau vise care reflectă evenimentul traumatizant;
• Anxietate sau panică severă în fața unor stimuli asociați cu trauma; 
• Stări de distanțare emoțională sau retragere socială;
• Iritabilitate sau reacții exagerate la stres;
• Senzație de pierdere a controlului sau teama constantă.

Simptomele pot varia semnificativ în intensitate și pot dura luni sau chiar ani, afectând în mod negativ viața cotidiană a persoanei.

Idei și recomandări pentru gestionarea traumei și PTSD

• Crearea unui mediu sigur și suportiv
  Este esențial ca persoana să aibă un mediu sigur în care să poată să se exprime deschis despre trauma trăită și să se simtă acceptată.
• Practicarea tehnicilor de relaxare
  Meditația, respirația profundă și yoga sunt utile pentru gestionarea stresului și reducerea simptomelor de anxietate asociate cu PTSD.
• Angajarea în activități de autocunoaștere
  Jurnalul, terapia prin artă sau alte metode de auto-exprimare pot ajuta la procesarea și înțelegerea emoțiilor legate de trauma trăită.
• Menținerea unui program regulat
  Activitățile zilnice, inclusiv somnul, exercițiile fizice și alimentația echilibrată, joacă un rol crucial în stabilizarea stării emoționale și fizice.
• Accesarea sprijinului profesional
  Dacă simptomele persistă sau se agravează, este esențial să fie căutat ajutorul unui specialist pentru a dezvolta un plan de tratament personalizat.

Adoptarea unui stil de viață adaptat nevoilor persoanelor care se confruntă cu trauma și PTSD reprezintă un prim pas important. Cu toate acestea, aceste schimbări nu sunt întotdeauna suficiente, fiind esențial să solicităm sprijinul unui specialist. 

Neuro-Hub recomandă
psihoterapia și neurofeedback-ul,
abordări complementare pentru gestionarea anxietății.

Abordări terapeutice

Psihoterapia integrativă și abordările complementare

• Psihoterapia integrativă combină tehnici din diferite metode terapeutice, precum constelațiile familiale, hipnoterapia și psihonutriția, pentru a ajuta persoanele să proceseze și să elibereze blocajele emoționale cauzate de traumă. Constelațiile familiale pot ajuta la depășirea tiparelor transgeneraționale, hipnoterapia poate contribui la relaxare profundă și gestionarea stresului, iar psihonutriția sprijină echilibrul între alimentație și starea emoțională.

Neurofeedback-ul pentru anxietate

• Neurofeedback-ul este o tehnică care ajută la reglarea activității electrice a creierului. Aceasta poate contribui la reducerea hiperactivității cerebrale asociate cu PTSD, facilitând un control mai bun asupra emoțiilor și reducerea simptomelor anxioase. Studiile au demonstrat eficiența neurofeedback-ului în ameliorarea simptomelor de PTSD și în îmbunătățirea echilibrului neurofiziologic.

În concluzie

Trauma și PTSD pot afecta profund sănătatea fizică și mentală, dar există soluții eficiente pentru a le gestiona. Metodele precum psihoterapia integrativă și neurofeedback-ul oferă abordări personalizate pentru tratarea acestor afecțiuni complexe, ajutând persoanele să depășească efectele traumatice și să își regăsească echilibrul emoțional și psihic.

Când să consulți un specialist?

Dacă anxietatea îți afectează semnificativ calitatea vieții sau persistă pe termen lung, este important să cauți ajutor de la un specialist. Psihoterapeuții și experții în neurofeedback pot oferi soluții personalizate, adaptate nevoilor tale specifice. Nu ezita să faci primul pas spre o viață mai echilibrată și mai liniștită.

Acționează acum!

Dacă trauma sau simptomele PTSD afectează semnificativ viața și relațiile sau persistă pe termen lung, este important să existe ajutorul unui specialist. Psihoterapeuții și experții în neurofeedback pot oferi soluții personalizate, adaptate nevoilor individuale. Nu ezita să faci primul pas spre o viață mai echilibrată și mai liniștită.